Pole dance benefici: gli effetti sul corpo di questo nuovo sport

Pole dance benefici: gli effetti sul corpo di questo nuovo sport

La pole dance è uno sport intenso e completo ed è in grado di apportare notevoli benefici all’organismo di chi lo pratica.

Che cos’è la pole dance

Come prima cosa, però, è doveroso fare una precisazione. La pole dance è un mix di ginnastica e danza con la pertica la quale non deve essere confusa con la lap dance, attività che, invece, prevede l’uso di un palo e non è sportiva, bensì ludica, di intrattenimento.
La pole dance si basa sull’esecuzione di figure acrobatiche, che richiedono notevoli doti di forza, scioltezza, coordinazione, agilità, flessibilità e resistenza. Per praticare la pole dance serve solo ed esclusivamente un palo. Ma non tutti sono uguali. Le dimensioni del palo, a seconda delle quali le esecuzioni vengono influenzate, variano da diametro di 50 mm ai più piccoli di 38 mm. I materiali principalmente utilizzati per i pali sono l’acciaio inossidabile, l’acciaio cromato per elettrolisi o le barre a sezione tonda in ottone.

Le notizie che riguardano la nascita della pole dance sono piuttosto controverse: secondo alcune fonti storiche, si è sviluppata nel Nord America durante gli anni della depressione del 1920, durante i quali i circensi utilizzavano i pali dei tendoni per svolgere vere e proprie performance durante gli spettacoli itineranti; altre fonti, invece, indicano la pole dance come sport che deriva direttamente dalla Mallakhamb, una pratica che nasce nel dodicesimo secolo in India e che vede gli uomini esibirsi con una pertica di legno. La pole dance inizia poi gradualmente ad evolversi passando da spettacolo itinerante ad appuntamento fisso nei bar intorno agli anni ’50, in contemporanea al Burlesque.

Quali sono i benefici della pole dance

Come abbiamo già detto, la pole dance è uno sport intenso e completo, oltre che divertente, richiede impegno, dedizione e la giusta preparazione fisica per incrementare forza, resistenza, flessibilità e coordinazione. Si tratta di una via di mezzo tra la danza e la ginnastica acrobatica.
Tra i benefici fisici che la pole dance ha sul corpo troviamo sicuramente che questa ginnastica musicale ci porta a muovere dei muscoli che spesso in altre discipline non vengono coinvolti, come ad esempio quelli interni delle cosce.
Inoltre, la pole dance ha tra i vari effetti benefici per il corpo quella di coinvolgere e rinforzare molti muscoli (addominali, bicipiti, tricipiti, dorsali, glutei, adduttori, quadricipiti e bicipiti femorali), migliorando anche il sistema cardiovascolare.
Tonifica cosce, glutei, addominali e braccia e allo stesso tempo migliora l’equilibrio e la coordinazione.
Può produrre miglioramenti dal punto di vista della flessibilità muscolare e della postura. Non solo, sviluppa anche la resistenza, la forza, la spinta e la mobilità.
Inoltre, tra i benefici fisici della pole dance per il corpo troviamo che questa ha anche un forte potere a livello di autostima e aumenta la sensualità dei movimenti, senza mai smettere di essere divertente.
Infine, ma assolutamente non meno importante, tra gli effetti benefici della pole dance c’è anche il fatto che questa è in grado di ridurre lo stress quotidiano.

Vi sono controindicazioni alla pole dance?

Per iniziare a praticare questa danza è necessario avere una discreta, se non ottima, preparazione atletica in quanto, come abbiamo detto, coinvolge tutto il corpo. Per questo motivo, per poter avere degli effetti benefici dallo pole dance è necessario avere un minimo di resistenza, flessibilità e coordinazione per migliorarle giorno dopo giorno.
Dunque, per poter avere dei benefici fisici sul corpo dalla pole dance è meglio evitare di partire da zero: potremmo uscire dalla prima lezione doloranti e demoralizzati. Anche chi non ha mordente non è adatto a questa ginnastica, che non dà dei risultati immediati e richiede pazienza e determinazione, un lavoro di potenziamento muscolare che affianchi la parte più coreografica, in modo che le figure riescano bene. Chi soffre di mal di schiena frequenti, inoltre, è meglio che cerchi un’altra ginnastica per tonificare i muscoli.

La pole dance fa dimagrire?

E’ importante precisare che la pole dance non nasce come un’attività legata al dimagrimento. Tuttavia, riesce a produrre risultati importanti e duraturi: consente di bruciare calorie e al tempo stesso di tonificare tutto il corpo. Già nei primi tre mesi di allenamento, infatti si potranno notare i primi risultati: le spalle si modellano, la schiena e le braccia si rassodano, il punto vita si assottiglia, gambe e glutei si scolpiscono e contemporaneamente diventano più forti e resistenti. La pole dance, quindi, è una disciplina adatta soprattutto per mantenersi in forma.

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